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title: "Lo que Debe y No Debe Hacer Durante el Embarazo | Sutter Health"
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# Lo que Debe y No Debe Hacer Durante el Embarazo

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September 27, 2024

## Debe

-   Dormir de lado con una almohada entre sus piernas.
-   Doblar sus rodillas (ponerse en cuclillas) para recoger cosas del piso o de lugares bajos.
-   Usar un banquillo para llegar a los estantes altos.
-   Beber mucho líquido, preferiblemente agua.
-   Quitarse los anillos si le aprietan mucho en los dedos.
-   Sentarse o pararse con sus hombros y espalda relajados.
-   Al sentarse, mantener los pies planos en el piso.
-   Recuerde que su centro de gravedad y punto de balance está cambiando.
-   Colocar un pie en un banquillo bajo si va a estar parada durante mucho tiempo.
-   Usar una silla de escritorio en la que pueda sentarse cómodamente y que tenga soporte para la parte baja de su espalda.
-   Ajustar el asiento y volante de su auto para acomodarlo a los cambios en su figura.
-   Lavar sus manos perfectamente al manipular alimentos crudos.
-   Limitar su consumo de cafeína y reduzcir el alcohol y el tabaco.

## No Debe

-   Aguantar la respiración mientras levante cosas, ni levantar cosas pesadas. Consulte con su proveedor de cuidados de la salud para conocer las limitaciones de peso exactas.
-   Encorvarse sobre su escritorio.
-   Sentarse durante períodos más largos de 30 minutos sin tomar un descanso para estirarse.
-   Sentarse con sus rodillas cruzadas.
-   Limpiar el recipiente para desperdicios del gato o trabajar en el jardín sin usar guantes.
-   Esforzarse por tener una evacuación intestinal.
-   Sumergirse completamente en una tina caliente o Jacuzzi con una temperatura superior a los 99 grados Fahrenheit.
-   **¡ESFORZARSE EXCESIVAMENTE!** Si se cansa demasiado o le falta un poco el aire, ESCUCHE a su cuerpo y descanse.

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