Lo que Debe y No Debe Hacer Durante el Embarazo

Debe

• Dormir de lado con una almohada entre sus piernas.
• Doblar sus rodillas (ponerse en cuclillas) para recoger cosas del piso o de lugares bajos.
• Usar un banquillo para llegar a los estantes altos.
• Beber mucho líquido, preferiblemente agua.
• Quitarse los anillos si le aprietan mucho en los dedos.
• Sentarse o pararse con sus hombros y espalda relajados.
• Al sentarse, mantener los pies planos en el piso.
• Recuerde que su centro de gravedad y punto de balance está cambiando.
• Colocar un pie en un banquillo bajo si va a estar parada durante mucho tiempo.
• Usar una silla de escritorio en la que pueda sentarse cómodamente y que tenga soporte para la parte baja de su espalda.
• Ajustar el asiento y volante de su auto para acomodarlo a los cambios en su figura.
• Lavar sus manos perfectamente al manipular alimentos crudos.
• Limitar su consumo de cafeína y reduzcir el alcohol y el tabaco.

No Debe

• Aguantar la respiración mientras levante cosas, ni levantar cosas pesadas. Consulte con su proveedor de cuidados de la salud para conocer las limitaciones de peso exactas.
• Encorvarse sobre su escritorio.
• Sentarse durante períodos más largos de 30 minutos sin tomar un descanso para estirarse.
• Sentarse con sus rodillas cruzadas.
• Limpiar el recipiente para desperdicios del gato o trabajar en el jardín sin usar guantes.
• Esforzarse por tener una evacuación intestinal.
• Sumergirse completamente en una tina caliente o Jacuzzi con una temperatura superior a los 99 grados Fahrenheit.
• ¡ESFORZARSE EXCESIVAMENTE! Si se cansa demasiado o le falta un poco el aire, ESCUCHE a su cuerpo y descanse.